Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na raz. Dajmy na to, że potrzebujesz 3000kcal żeby wyjść na 0. Jak będziesz jadł mniej, to zredukujesz brzuch, spadnie kilka cm i wyostrzą się trochę mięśnie. Z kolei jak będziesz jadł na plus, to zaczniesz obrastać mięśniami. Tłuszczem też, ale przy dobrej diecie, można to trzymać w ryzach. Co do zasadniczego pytania. Masuj, ale z głową. [...]
Nie jadam 2 posilkow dziennie. Tylko chodzi o to ze do 2 sie przyloze, a reszte dnia tez bede jadl posilki zdrowe ale nie bede do nich przywiazywal takiej uwagi jak do tych okolotreningowych. Oprocz tej diety jest blad w interwalach. Piszecie, ze jest zle okey zrozumialem, ale moze byscie napisali jak to powinno wygladac. Wyczytalem ze dla osob [...]
a mjak z tymi wspieciami? 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) A spróbuj 20/15/12. Podstaw pod palce coś żebyś miał pełen zakres ruchu,. Jest tez taka metoda rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i [...]
[...] mam dalej brac ten prolongatum bo wyczytalem gdzies na necie ze podobno sie od tego tyje a przy mojej budowie ciala to mi nie na reke" doslownie rece opadaja. Kiedy ludzie sie wkoncu opanuja? Jak ty chcesz cokolwiek zrobic jak twoja dieta jest o kant dupy? Ogarnij sie czlowieku, przerwij cykl, wez sie za podstawy bo bez tego gowno zdzialasz
nie na tyle to mnie nie zna :) Jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie grzbietu oprócz podciągania ? No i co z Osoto gari ? Jeżeli jest obciązona noga atakowana cięzko mi uciec i coś sensownego zrobić, zresztą jak się myśli o tym co chce się zrobić to najczęściej już jest za późno. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-24 09:46:12
[...] szczegół składowy techniki - co zrobić gdy już jesteśmy lekko w górze w fazie bycia dzwiganym przez przeciwnika z jego uchwytu od tyłu ? Czy wtedy można coś jeszcze zrobić,jakoś zblokować,przytrzymać go,zabalansować swoim ciałem,czy już tylko jak najbezpieczniej upaść ? Przepraszam, kompromitacja: oczywiście moja propozycja dotyczyła obrony [...]
Dlatego proszę chyba tu o rady ? Stać Mnie raczej na wszystko, pieniędzy nie brakuje dlatego pytam, 0 ograniczeń jakie rady, więcej jeść ? Chudnę dużo ponieważ w pracy mam przez 8h od 30 do 40 stopni non stop + do tego ekto, oraz próbuję ułożyć od nowa jakąś sensowniejszą dietę jak mam zamiar brać stedydy, pytam was zanim w to wejdę, bo wejść mam [...]
Po co, zwłaszcza na redukcji, stosujesz tak niskie repy? Próbowałeś schodzenia z ciężaru na powt. rzędu 10-12 w serii, by dopiero z tego pułapu schodzić? No logiczne że jak siła powoli idzie na 3-ach, to już jedyny progres to schodzenie na dwójki i singlowanie. Pytanie: po co? A to nie kwestia diety tylko imo zmeczonego układu nerwowego, w [...]
[...] fizycznie ( praca stojąc, chodząc, nosząc itp) po 12h ( 168+h w miesiącu). A po treningu jeszcze robię 10 minut interwałów choć ostatnio zastanawiam się czy jest sens jak pracuje fizycznie. Nie chce właśnie robić 3 powtórzeń, jak widzę że nie idzie na 5 razy to zmieszam ciężar tak by zrobić te 5, moim celem jest jak pisałem 5x5. Napisałeś [...]
W lutym jak zaczynałem miałem 4 tygodnie FBW. Później przez 3 miesiące instruktor mi ułożył splita były po 3 ćwiczenia na partie czyli 6 ćwiczeń na partie dzeiennie chyba z nogami 7 czy 8 słabe efekty chodź siła szła(to był mój początek) ale wygląd wymiary bez zmiany. Miałem chorobe kontuzje trwało to do maja czyli 3miesice chodzenia na siłownie z [...]
[...] była roztargana ktoś wnij też szperał ino ciula nie umiał tej saszetki wydobyć heheh bo saszetka sie wcisła w strony od katalgu a ten był sklejeniem do dziury wienc nie miał jak wytargać a drugiej dziury już widać s****iel nie chciał zrobić no i mam wszystko . Wogule faktycznie katalog wypas świetnie jest zrobiony pod wzgledem opisów jak i [...]
Moglby ktos zrobic mi diete na redukcje ? zaplace na paypal, cena do uzgodnienia. Tylko osoby ktora sa na forum minimum 2 lata i fotki chcialbym zobaczyc, chce miec pewnosc ze ta osoba bedzie sie znala na rzeczy. Njalepiej aby byla endomorfikiem tak jak ja. Piszcie na koverpl (@) gmail.com
[...] że nic już nie da się zrobić i zagrał mecz bo tak UEFA kazala i tyle. Bramka dla Ślaska nieco przypadkowa,bo po rykoszecie,ale gol to gol. Przynajmniej z twarzą żegnają się z pucharami. Niemal ćwierć wieku Śląsk czekał na puchary,więc jak na tak długi okres oczekiwać i rywale z jakimi Ślask grał przygodę pucharową i tak można uznać za udaną.
nie jem co dzienie tych wrzystkich żeczy codzien ! np jak zrobie 3 litry jogurtu to starcza mi na 3-4 dni i tedy rezygnuje z mlecznych płynow a dotego dzienie prawie zawrze: 2 łyzeczki sienia lnu tylko musze jeszcze wymyslic jak najwygodniej sie to je?,do tego 1-2 jajka,jakis serek (topione wiejskie itd)wrzystko staram sie jesc 1:1 z chlebem [...]
Wyższy może mieć często lepszy układ niż niższy Formuła wilks`a jest w miarę uniwersalna. Oczywiście nie da się wszystkim dogodzić ale jak ktoś jest wyższy to powinien więcej ważyć i odpowiednią siłę zrobić. Nie sztuka się*****owej masy nałapać i nic siły z tego nie zrobić.
[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: `3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,6 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama jak w poprzednim dokładając dodatki takie jak rodzynki, słonecznik, surówki itd. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]
Jak chcesz robić badania tego typu to zmian forum. Tutaj nie będziemy popierać tego typu praktyka jak dawkowanie substancji z pogranicza leku i suplementu zapisanej alkoholem z ciekawości co się stanie. Jak chcesz sobie zrobić krzywdę,to idź w inne miejsce w internecie. Jest wiele mniej poważnych serwisów niż nasz gdzie chętnie przyjmują osoby [...]
Siłacze jutro przyjadą do Łodzi 28 stycznia o godz. 18 w Hali Sportowej rozpocznie się sportowa impreza, jakiej jeszcze w Łodzi nie było. Do walki staną najsilniejsi ludzie świata. Już od jutra zacznie się wielki ruch w Hali Sportowej. Ciężarówki przywiozą sprzęt do rozgrywania zawodów. Każdy z elementów ma atest Międzynarodowej Federacji [...]
Próbki Controlled Labs
